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前屈ができない状態を短期で脱出！しなやかに前屈と開脚ができるコツ「兼子ただしスピードストレッチ第２弾」
久しぶりに前屈しようとしたら 前より全然出来なくてショックに打ちひしがれてる瀬里奈です(TдT) ｳｩ… スプリッツまでは行かないけど 昔はかなり前屈・開脚良い感じで出来てたのにな～… 前屈や開脚って 脚の内側や裏側をおもいっきり伸ばしてくれるから 血行やリンパの流れをスムーズにしてくれるのにいいんだってね。 それを思い出して 急にしてみたんだけど 見事に前屈ができないわ ( ；∀；)...
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腰割りストレッチで股関節を柔らかくして、足痩せを加速する！
体は意外と柔軟な、瀬里奈です♪ （楽天市場より） どうしても脚だけ痩せない。 もしかしたら、股関節、硬いかもですよ～。 股関節は 足の付根にある関節。 ここが硬いと ダイエットが成功しにくい、って言われてるけど どうしてなんでしょうね？？ 股関節が歪んでいるからかな？ と思ったんですけど 歪みと硬さがどうしても関連しなくて＾＾； よく調べたら 筋肉の収縮が悪い、つまり 運動不足 ＿|￣|○...
View Article足痩せストレッチとマッサージ、どっちが簡単？
ほとんどの足痩せストレッチとマッサージは 必ずといっていいほど 「簡単に」とか「短期間で」とか「１日●分で」とかっていう 言葉とセットになってますよね（笑） どっちも簡単、と言われると 逆に選びにくくなってしまいますが ストレッチとマッサージ、どちらが簡単かな っていうと、これは好みによるなじゃないでしょうか。 ストレッチは、体が柔軟な人にとっては楽ですが 硬い場合は、１分のストレッチと言っても...
View Article開脚前屈も、脚の裏をしっかり伸ばしてくれるストレッチ
前屈に続いて 開脚前屈も、太ももや膝、ふくらはぎの裏を伸ばしてくれる 効果的な足痩せストレッチ方法です。 前屈とセットですると 足がよりスッキリします♪ 開脚前屈は 脚を１８０度に広げるのが理想ですが （と、私もできませんが＾＾；） できるだけ脚を開いて １． 右足指を軽くつかんで 上半身を右足に倒す ２． 少し上半身を上げる ３． １．と２．を１０回ほど繰り返したら 今度は左足で同じ事を繰り返し...
View Article簡単だけど効果絶大足痩せストレッチ？！前屈
私もともと体が柔らかいほうでして 独身時代に実践していた足痩せ方法は ストレッチが多かったです。 足痩せストレッチと言っても 特別なことはしてないです。 足の屈伸運動ですね。 足の裏を延ばすことって 普段の生活であまりしませんので ここを延ばすことによって 血行をよくして 足がすっきりします。 足のむくみ解消にいいんじゃないかな。 前屈の方法は...
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